吳秉娥的評價心得

很多的腰椎病友們都聽過“小燕飛”，小燕飛就是模擬燕子飛行姿勢，可以充分鍛煉腰背部的肌肉和韌帶，保護椎間盤使之不突出。對突出也能得到緩解。

事例：

劉先生說腰部疼痛5月余，癥狀越來越重，這次他下定決心：一定查出病因，聽大夫的話，讓吃啥藥就吃啥藥。

X片和核磁共振檢查的結果出來了，醫生告訴劉先生，他患的是椎間盤膨出。

“那我吃點啥藥好?”劉先生問。

醫生回答說：

“回去堅持做‘小燕飛’，比吃藥管用。”

小燕飛動作示范：

椎間盤突出膨出：

脊椎的節與節之間的“軟墊”叫椎間盤，它柔軟有彈性，在人體活動時起緩沖外力的作用。椎間盤的周圍是肌肉和韌帶，它們像軟盾牌一樣，保護著椎間盤。時間久了，椎間盤周圍的肌肉和韌帶在外力作用下變得越來越脆弱，正所謂唇亡齒寒，椎間盤就會老化、破裂。我們可以把此時的腰椎間盤想象成軟糖，當它受到擠壓時，就會鼓起來，醫生管它叫椎間盤膨出。

椎間盤膨出是椎間盤病中較輕的一種，即使這樣，試圖通過吃藥，就能讓膨出的椎間盤回到原位也是妄想。最好的辦法是鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶，從而讓椎間盤逐漸回復原位。遺憾的是，人們常做的跑步、舉重、騎車等健身運動，只能使四肢強壯，而腰背、頸部的肌肉和韌帶很難得到鍛煉。而“小燕飛”，既可鍛煉腰背，又可鍛煉頸部，可謂一舉多得。

“小燕飛”有站姿和俯臥式兩種：

小燕飛”作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法，勝于吃藥。“小燕飛”動作分兩種，一種是站立姿勢下的“小燕飛”，一種是俯臥在床上做的“小燕飛”。

1、站姿小燕飛

站立姿勢，肩向后平移，雙臂輕輕向后，雙手掌平伸，掌心相對或向后，模擬燕子俯沖時收起翅膀的動作。以腰底部為中心輕輕向前，從側面看略有點“挺肚子”的感覺。

每天早晚各一次，每次50下。

2、俯臥式小燕飛

在硬床上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起(肩胛骨收縮)。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3～5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3～5秒再做。

每天可做30~50下。剛開始時，可先做10~20下，逐漸增加。

腰椎間盤突出最新療法

椎間盤突出的“神器”——椎間孔鏡下髓核摘除術

通過一個直徑不到一公分的小孔，就能完成髓核摘除術，椎間孔鏡這種“神器”是怎么做到的?

鄭州市管城中醫院副院長、骨傷科首席專家王長勇說，椎間孔鏡髓核摘除術從患者身體側方或側后方進入椎間孔，在安全工作三角區實施手術，操作和觀察使用同一個孔，是同類手術中創傷最小，效果最好的椎間盤突出微創療法。

在椎間孔鏡技術引進之前，由于傳統開放手術創傷較大，致使很多老年人無法耐受，從而不得不忍受病痛和生活的不便。而椎間孔鏡微創手術的開展，使得這部分是人群也能輕松解除病痛。

王長勇介紹說，椎間孔鏡與脊柱內窺鏡類似，是一個配備有燈光的管子，它在椎間盤纖維環外做手術，在內窺鏡直視下可以清楚的看到突出的髓核、神經根、硬膜囊和增生的骨組織。然后使用各類抓鉗摘除突出組織、鏡下去除骨質、射頻電極修復破損纖維環，由此來解除對神經根的壓力，消除由于對神經壓迫造成的疼痛。“這是通過特殊設計的椎間孔鏡和相應的配套脊柱微創手術器械、成像和圖像處理系統等共同組成的一個脊柱微創手術系統。”皮膚切口不到一公分，如同黃豆粒大小，出血量可以忽略不計，術后僅需縫1針。

椎間孔鏡下髓核摘除手術，幾乎能處理所有類型椎間盤突出的患者，特別是巨大型、脫出型、伴有椎間孔狹窄和合并有骨質增生、黃韌帶肥厚、側隱窩狹窄等椎管狹窄患者。目前，椎間孔鏡治療腰椎間盤突出癥，以其創傷小、出血量少、療效好、恢復快、手術風險低等優勢，已經獲得了國內外業界的普遍認可，成為腰椎間盤突出癥手術的首選。

在骨傷科，椎間孔鏡技術也得到了長足的發展和普及，科室的醫生都可以嫻熟地操作椎間孔鏡下髓核摘除術。實施該項手術的患者，平均住院為3-4天，與傳統開放手術相比，極大地縮短了住院周期，降低了醫療費用，深受患者好評。“中國的脊椎內鏡技術發展很快，已經獲得國際上的認可”，王長勇表示，脊椎內鏡在腰椎手術方面，可以做到無“微”不至，這必將為廣大患者帶來更大的福音。（詳細了解請點擊?小治療解決“腰突”大麻煩，微創技術顯奇效！）